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水果怎么吃才健康？破除3大迷思，加码外食族早餐菜单

水果含有维生素、矿物质与膳食纤维，是人体必需的营养来源。不过，不少人认为水果太甜，吃太多可能使总糖分过高，增加健康负担，甚至认为会引发糖尿病，究竟水果吃多会导致糖尿病吗？糖尿病友可以吃水果吗？掌握每日份量控制及选择低 GI 水果才是关键。